Ring, maila eller smsa ALLA tränarna så fort som möjligt. Helst dagen innan eller på morgonen, detta eftersom tränarna anpassar träningpass efter de åkare som är på isen den dagen.
Vid kortare sjukdom som förkylning eller liknande stanna hemma från träningen (inga sjuka åkare som sitter bredvid på läktaren alltså) men glöm inte meddela tränarna.
Om man är borta från en träning är det ens eget ansvar att ta reda på vad som gicks igenom på träningen, eventuella förändringar i programmet med mera. Laget har en WhatsApp kanal där bilder och filmer läggs upp från en del träningar.
Respektera tiden och kom i tid = 30 minuter före ispasset, i tid till uppvärmningen
Värm upp och stretcha (se nedan) i joggingskor
Under ispasset lyssnar alla noga på tränarna
Gemensam stretch efteråt, 20-30 minuter
Ta med till träningen:
- joggingskor till uppvärmningen, ni får INTE värma upp barfota/endast i strumpor
- håret uppsatt i en tofs
- huvudskydd - obligatoriskt med huvudskydd på träning i YKK sedan 15 nov-2014. Ingen får gå ut på isen utan huvudskydd,
- halsskydd
- vattenflaska
- mellanmål
- egen akut-väska*
- gott humör
ÅKARES EGNA AKUT-VÄSKA är bra om den innehåller:
*) Åkares egna akut-väska bör innehålla: plåster + compeed + gärna tejp (kirurgisk tejp), kanske menskydd och värktablett (dvs om ok att åkare tar har hand om detta själv, annars alt lagledare, meddela oss)
UPPVÄRMNING OCH STRETCH
Uppvärmning innan is - delta på den gemensamma uppvärmningen
Om man kommer sent pga skola eller andra omständigheter så är det ändå viktigt att värma upp ordentligt och gå på isen senare.
Gemensam stretch efter träningen
Vid isen: flygskär, benet, bielman
I omklädningsrummet
GLÖM INTE ATT: nötter, godis, läsk, kakor eller glass inte är tillåtet i samband med träning eller tävling